ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК С ЖЕНЩИНАМИ 20 -40 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………... С.4

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗАЦИИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК С ЖЕНЩИНАМИ 20-40 ЛЕТ………………………………………………..

С.7

1.1. Характеристика функциональной тренировки как вида физкультурно-спортивной деятельности …………………...

С.7

1.2. Организации занятий физической культурой и спортом с женщинами 20-40 лет ………………………………………..

С.12

1.3. Особенности проведения функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет ………………………………………..

С.20

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК С ЖЕНЩИНАМИ 20-40 ЛЕТ ……………………………………………….

С.24

2.1. Структура и содержание функциональной тренировки для женщин среднего возраста …………………………………

С.24

2.2. Практические рекомендации по проведению функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет …… ………………………………..

С.30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………… С.32

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….. С.34

Актуальность темы исследования. Современный образ жизни должен быть неразрывно связан с физическими нагрузками: чтобы в любом возрасте выглядеть хорошо, нужно постоянно совершенствоваться, быть энергичными, не впадать в депрессию и забыть о стрессе. Грамотно подобранный функциональный тренинг по возрасту позволит не только получить фигуру мечты и укрепить здоровье, но и могут стать важной составляющей противовозрастной терапии.

Функциональные тренировки — один из популярных видов спортивных занятий в современном мире. Комплекс упражнений и рацион питания подбираются индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, противопоказаний, целей (похудение, набор веса и проч.), строения и особенностей фигуры. В связи с тем, что наш век люди все больше времени проводят сидя. Такой образ жизни отражается на здоровье позвоночника, который пребывает в постоянном мышечном напряжении и может отреагировать на гиподинамию болями и остеохондрозом. Если не заняться укреплением мышц спины в молодости, в 40 лет сделать это будет гораздо сложнее. Поэтому женщинам в 20–40 лет надо заниматься физическими тренировками.

На сегодняшний день функциональный тренинг занимает одно из ведущих мест по популярности во всём мире. Фитнес-центры активно включают в сетки своих расписаний данные занятия. Однако литературы по этому вопросу крайне мало, что говорит о его новизне и актуальности.

Наиболее часто данный вид тренировок используют женщины 20-40 лет, так как они более озадачены вопросами своего внешнего вида. Нередко, при самостоятельных тренировках, существует риск навредить своему организму, посредством неправильного выполнения упражнений, несбалансированной нагрузке или крайне высокой интенсивностью. Поэтому вопрос об организационно – методических особенностях данных занятий несомненно важный и открытый для дискуссий.

Объект исследования – физкультурно-спортивная работа с женщинами 20-40 лет.

Предмет исследования – методика организации и проведения функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет.

Цель работы – изучить организационно-методические условия проведения функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет.

Задачи:

1. Показать функциональную тренировку как вид физкультурно-спортивной деятельности;

2. Рассмотреть особенности организации занятий физической культурой и спортом с женщинами 20-40 лет;

3. Изучить особенности проведения функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет;

4. Проанализировать структуру и содержание функциональной тренировки для женщин среднего возраста;

5. Разработать практические рекомендации по проведению функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет.

Основу теоретической и методологической базы курсовой работы составили труды таких исследователей, как: Аршавский И.А., Арвисто М.А., Глейберман А.Н., Давиденко Д.Н., Картер-Эрдман К.Э., Кеннеди Р., Керони С., Ким Н.К., Клетнева А.О., Колтун Е.В., Коц Я.М., Лукьяненко А.Г., Максименко А.М., Мирошников А., Полиевский С.А., Пшендин А.И., Романенко Н.И., Романенко Н.И., Татура Ю.В., Хоули Э.Т., Якубовская А.Р. и многих других.

Методологическую основу данной курсовой работы составили принципы развития, системности, единства сознания и деятельности, изложенные в работах ведущих отечественных психологов и тренеров-педагогов.

Методы исследования. В исследовании применялись методы теоретического анализа педагогической и научно-методической литературы.

Практическая значимость работы определяется тем, что изученная методика организации и проведения функциональных тренировок с женщинами 20-40 лет может быть включена в процесс обучения тренировок с женщинами.

Структура исследования. Работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.